죄수운동법 트래커 (CONVICT TRACKER)Convict Conditioning Tracker
몸을 통제하는
기술을 기록하다
Big Six 맨몸운동의 Step 1부터 10까지.
무게가 아닌 움직임의 질을 추적합니다.
Big Six
여섯 가지 운동, 각각 10단계. 몸 전체를 체계적으로 단련합니다.
푸시업
Push-Up
월 푸시업에서 원암 푸시업까지
스쿼트
Squat
숄더스탠드 스쿼트에서 원레그 스쿼트까지
풀업
Pull-Up
버티컬 풀에서 원암 풀업까지
레그레이즈
Leg Raise
니 턱에서 행잉 스트레이트 레그레이즈까지
브릿지
Bridge
숏 브릿지에서 스탠드-투-스탠드 브릿지까지
기본 4종목 Step 6 달성 시 해금
핸드스탠드 푸시업
Handstand Push-Up
월 헤드스탠드에서 원암 핸드스탠드 푸시업까지
기본 4종목 Step 6 달성 시 해금
10단계 진행 시스템
각 운동은 가장 쉬운 1단계에서 시작해 마스터 단계까지 이어집니다. 진행 기준을 달성하면 다음 단계로 승급할 수 있습니다.
워밍업 + 메인 세트
워밍업 세트와 메인 세트를 분리해 기록합니다. 정확한 운동량 추적이 가능합니다.
진행 기준 자동 감지
목표 세트와 반복 수를 달성하면 다음 단계 승급 가능을 알려줍니다.
날짜별 기록 관리
과거 운동 기록을 조회하고 수정할 수 있습니다. 장기적인 운동 흐름을 한눈에 파악합니다.
푸시업 단계 미리보기
월 푸시업
목표: 1×10
인클라인 푸시업
목표: 2×20
니링 푸시업
목표: 2×20
풀 푸시업
목표: 2×20
언이븐 푸시업
목표: 2×20
원암 푸시업
목표: 1×100
운동 흐름
앱을 열고 운동을 마칠 때까지의 과정입니다.
오늘의 운동 확인
홈 화면에서 오늘 해야 할 운동을 바로 확인합니다.
세트 기록
워밍업과 메인 세트를 나누어 반복 수를 입력합니다.
승급 판단
진행 기준 달성 시 다음 단계로 올라갈 수 있습니다.
변화 기록
사진으로 몸의 변화를 시간순으로 남깁니다.
2025년 7월 14일 월요일
오늘의 운동
푸시업
Step 3
레그레이즈
Step 2
전체 진행률
12/60
주머니 속 트레이닝 로그
세로 화면에 최적화된 인터페이스. 운동 중에도 한 손으로 빠르게 기록할 수 있습니다. 하단 네비게이션으로 홈, 운동, 기록, 진행 상황을 즉시 이동합니다.
무게가 아닌 움직임
죄수운동법의 핵심은 외부 도구 없이 자신의 몸만으로 훈련하는 것입니다. 이 앱은 그 철학을 그대로 따릅니다. 헬스장도, 장비도, 계정도 필요 없습니다. 당신의 몸과 이 앱, 그것으로 충분합니다.